腹部繞杠看著不難，似乎只要在單杠上撐起來，然后繞著轉就可以了。

    但實際上做過的人都知道，這個并不好轉。

    首先你要有足夠的臂力，能讓你把自己的身體挺上去，而不是爬上去，不然樣子就很難看，而且還費力。

    其次就是把人的身體撐上去后，就要找準身體的重心，也就是肚臍眼下大約一小寸的距離，每個人體型不同，又有區(qū)別，這是需要自己摸索的。

    最后，就是最關鍵的一點，除了剛開始啟動的時候需要甩動一下，后面就不能停，停下來再像轉起來就幾乎不可能了。在轉動的過程中，需要極強的手臂力量加上下肢不能打彎，進而增加饒杠的阻力。

    只見陳江熱身活動做好后，朝手心吐了口唾沫，然后雙手插到沙坑里，讓手心一面粘滿沙土，再用力拍了拍手，把上面的大顆粒拍掉，不然等會手上會轉出血來。

    做完這一切，他輕盈的往上高高躍起，自己的身體一下就被支棱起來。

    就這個動作，就讓成才面露凝重之色，并且陷入了沉思，顯然，陳江似乎是有兩把刷子的。

    他當然不明白，陳江雖然沒有怎么來單杠訓練場地練這個腹部繞杠，但前世作為特警的時候，腹部繞杠可是必修課，而且是他的強項之一。

    來到鋼七連之后，陳江把主要的精力都用在了加強上肢力量上，但當這里沒什么人的時候，他還會來這里拼命拉引體向上，手臂力量早就已經有了質的飛躍。

    前世的技術，加上如今的上肢力量，讓陳江的腹部繞杠做起來格外輕松，

    在七班戰(zhàn)士的齊聲數數中，只是一會會的工夫，陳江的繞杠成績已經來到了100個附近，讓成才絕望的是，陳江似乎汗都沒怎么出。

    變態(tài)，這絕對是一個變態(tài)??！

    成才的心底里突然產生了一個險惡的想法，如果有人吹緊急集合號，叫停他的表演就好了。

    當然，這只是他的一廂情愿，

    而且他已經看到高城和伍六一等人朝這里走了過來，甚至連自己班的班長也來了。

    “我說你們不好好休息在這里瞎折騰個啥？”高城其實早就在觀察這邊了，他帶兵好多年，當然知道成才等人到底在干什么，只不過他這個人向來如此，故意說的云淡風輕。

    “報告連長，七班戰(zhàn)士正在請尖子陳江作動作指導，請指示！”

    成才一臉嚴肅，以挺拔的身姿加上高亢的聲音回答道。

    “放輕松，現在不是訓練時刻，我們也就出來隨便看看?！备叱请m然嘴上上說的輕松，但眼神卻不住的往單杠上的陳江飄。

    “六一啊，這個腹部繞杠你好像擅長啊，你上次在上面悠了多少個？”